- info@biomeatlantis.com
- Biome Atlantis Sp. z o.o. al. Jana Pawła II 27, 00-867 Warszawa
Plan żywieniowy Biome Atlantis to indywidualnie przygotowany jadłospis oparty na Twoim wyniku badania mikrobiomu, wytycznych dietetycznych oraz trzystopniowym Planie Odbudowy Mikrobioty. Dzięki niemu nie musisz samodzielnie „układać” posiłków z list dozwolonych i zakazanych produktów – otrzymujesz gotowy zestaw konkretnych dań na Etap 1, 2 i 3, dopasowany do Twojej sytuacji zdrowotnej, preferencji smakowych oraz ewentualnych alergii i problemów metabolicznych.
Dla osób, które wykonały badanie mikrobiomu w Biome Atlantis i otrzymały wytyczne żywieniowe, ale potrzebują przełożyć je na realne, codzienne posiłki.
Dla pacjentów z dysbiozą, SIBO, IBS, candidą, otyłością, insulinoopornością, chorobami autoimmunologicznymi lub przewlekłymi problemami jelitowymi, którzy chcą przejść przez 3 etapy Diety Mikrobiotycznej w sposób uporządkowany i praktyczny.
Dla osób, które cenią prostotę wdrożenia – chcą mieć listę gotowych śniadań, obiadów i kolacji zgodnych z Etapem 1 (reset), Etapem 2 (naprawa) i Etapem 3 (długoterminowa dieta mikrobiotyczna).
Plan obejmuje propozycje dań na wszystkie trzy etapy naszego programu, zbudowane na założeniach Diety Mikrobiotycznej (eliminacja/globalne ograniczenie FODMAP, glutenu, cukru dodanego, żywności wysokoprzetworzonej oraz stopniowa reintrodukcja i zwiększanie różnorodności roślin).
W ramach jednego planu otrzymasz:
10 śniadań na Etap 1, 2 i 3 (łącznie 30 propozycji, z możliwością rotacji).
10 drugich śniadań/przekąsek na każdy etap (dopasowanych do tolerancji z Twojego wyniku).
10 zup zgodnych z różnymi etapami (versje lekkostrawne na Etap 1, bardziej bogate w błonnik na Etap 2 i 3).
15 obiadów na każdy etap (różne źródła białka, sezonowe warzywa, dopasowany poziom węglowodanów).
15 kolacji na każdy etap (od prostych dań regenerujących jelita po bardziej złożone posiłki w Etapie 3).
Dodatkowo w Etapie 3 otrzymasz 10 pomysłów na desery mikrobiotyczne (bez cukru rafinowanego, oparte na owocach niskocukrowych, kakao gorzkim, fermentach i błonniku).
Każda propozycja dania jest zgodna z Twoją fazą leczenia:
Etap 1 – maksymalnie rygorystyczny, bezpieczny dla większości pacjentów, nastawiony na redukcję stanu zapalnego i objawów.
Etap 2 – stopniowe poszerzanie diety, wprowadzanie kolejnych grup produktów i testowanie tolerancji.
Etap 3 – docelowy wzorzec żywienia, z naciskiem na różnorodność (30+ roślin tygodniowo), fermenty i prebiotyki.
Plan nie jest „uniwersalną rozpiską” – jest przygotowywany na podstawie:
Wyniku Twojego badania mikrobiomu (profil taksonomiczny, dysbiozy, dominujące grupy bakterii, obecność patogenów).
Wytycznych dietetycznych, które otrzymujesz po badaniu (Etap 1, 2 i 3, z wyszczególnionymi grupami produktów wskazanych i niewskazanych).
Twoich odpowiedzi w krótkim wywiadzie (preferencje smakowe, nietolerancje, alergie, cele – redukcja masy ciała, poprawa energii, wyciszenie jelit).
Na tej podstawie dobierane są posiłki tak, aby:
Respektowały wszystkie ograniczenia (np. brak nabiału, brak glutenu, low FODMAP, low carb przy cukrzycy/insulinooporności, ograniczenia fosforu/potasu przy chorobach nerek).
Były możliwe do przygotowania z produktów dostępnych w polskich sklepach (Biedronka, Lidl, Auchan itp.).
Zapewniały odpowiednią podaż białka, zdrowych tłuszczów, błonnika i mikroelementów przy danym etapie terapii.
Oszczędność czasu – nie musisz samodzielnie układać jadłospisu z „list produktów dozwolonych”.
Pewność, że posiłki są zgodne z Twoim etapem terapii i zaleceniami wynikającymi z badania mikrobiomu.
Konkretny, uporządkowany materiał, który możesz wydrukować lub trzymać w formie pliku i z którego możesz korzystać przez cały proces 3 etapów.
Bazę dań, którą w przyszłości łatwo rozbudować lub modyfikować (np. po kolejnej kontroli mikrobiomu lub zmianie stanu zdrowia).
300,00 zł
Zdrowy mikrobiom to lepsza regeneracja, wydolność i adaptacja treningowa. Bakterie jelitowe wspomagają nawodnienie, magazynowanie glikogenu i produkcję SCFA – „paliwa” dla mięśni. Bakterie takie jak *Veillonella* przekształcają mleczan w energię, opóźniając zmęczenie. Dieta mikrobiotyczna zwiększa wydolność nawet o 10–20% i przyspiesza regenerację po wysiłku. Wysoka forma zaczyna się w jelitach.
CFS to wieloukładowy zespół zaburzeń, w którym ogromną rolę odgrywa stan zapalny, dysfunkcja mitochondriów i zaburzona mikroflora. Jelita odpowiadają za wchłanianie składników odżywczych, produkcję energii i równowagę neuroimmunologiczną. Dysbioza powoduje spadek kwasów tłuszczowych SCFA, zaburzenia snu i obniżenie nastroju. Odbudowa mikrobioty pomaga odzyskać energię, poprawić sen i przywrócić naturalną regenerację organizmu.
Stan zapalny i nieszczelność jelit prowadzą do przenikania toksyn do układu nerwowego. U pacjentów z chorobą Parkinsona i Alzheimera stwierdza się spadek liczby bakterii produkujących SCFA, które chronią neurony. Dysbioza może aktywować komórki odpornościowe w mózgu i przyspieszać degenerację neuronów. Dieta mikrobiotyczna modulując mikrobiotę może spowolnić postęp choroby, łagodzić objawy i wspierać funkcje poznawcze.
Mikrobiota ma wpływ na powstawanie i rozwój nowotworów jelita grubego, żołądka i trzustki. Bakterie takie jak Helicobacter pylori mogą wywoływać przewlekłe stany zapalne i mutacje DNA. Z kolei niedobór bakterii ochronnych zwiększa ryzyko raka. Dieta mikrobiotyczna to skuteczna strategia prewencyjna – redukuje czynniki rakotwórcze, wspiera barierę jelitową i wzmacnia odporność przeciwnowotworową.
Flora jelitowa reguluje poziomy hormonów płciowych i uczestniczy w kontroli odpowiedzi zapalnych w obrębie układu rozrodczego. Dysbioza może obniżać jakość endometrium, zaburzać cykl menstruacyjny i prowadzić do niepłodności lub poronień. Kluczowe bakterie (np. Lactobacillus) są niezbędne do utrzymania prawidłowej mikroflory pochwy i równowagi immunologicznej. Dieta mikrobiotyczna wspiera płodność, poprawia jakość śluzówki i przygotowuje organizm do ciąży.
Mikrobiota jelitowa produkuje neuroprzekaźniki, takie jak serotonina czy GABA, oraz wpływa na poziom stanu zapalnego w mózgu. U osób z depresją i lękami obserwuje się obniżoną liczebność bakterii takich jak Bifidobacterium i Faecalibacterium. Dysbioza prowadzi do przepuszczalności jelit, która zwiększa dostęp toksyn do układu nerwowego przez nerw błędny. Dieta mikrobiotyczna zmniejsza stan zapalny, poprawia nastrój i odbudowuje neurobiologiczną równowagę.
Skóra i jelita są połączone przez oś jelito–skóra. Dysbioza sprzyja powstawaniu stanów zapalnych, które manifestują się na skórze jako trądzik, egzema czy łuszczyca. Bakterie jelitowe wpływają na syntezę cytokin, kortyzolu i równowagę hormonalną. Ich zaburzenia przekładają się na nadprodukcję sebum, nadmierne rogowacenie i stany zapalne skóry. Dieta mikrobiotyczna działa od wewnątrz – łagodzi objawy i wspiera naturalną odbudowę skóry przez regulację mikroflory.
Alergie pokarmowe często wynikają z rozszczelnionej bariery jelitowej i nadreaktywnego układu odpornościowego. Mikroflora u osób z alergiami bywa uboższa w bakterie przeciwzapalne (np. Faecalibacterium) i obfituje w patogeny stymulujące cytokiny prozapalne. Układ odpornościowy błędnie identyfikuje białka pokarmowe jako zagrożenie. Dieta mikrobiotyczna odbudowuje warstwę ochronną jelit, poprawia tolerancję immunologiczną i redukuje reakcje alergiczne w sposób naturalny.
Niektóre szczepy bakterii zwiększają zdolność organizmu do pozyskiwania energii z pożywienia i promują magazynowanie tłuszczu. U osób z nadwagą występuje dominacja bakterii z rodzaju Firmicutes i niski poziom Bacteroidetes. Wpływa to na insulinooporność, stany zapalne i zaburzoną gospodarkę glukozową. Dieta mikrobiotyczna nie tylko wspomaga redukcję masy ciała, ale również poprawia parametry metaboliczne i wspiera leczenie cukrzycy typu 2 poprzez zmianę mikrobiomu.
IBS – Zespół jelita drażliwego
Zespół jelita drażliwego to zaburzenie funkcjonowania osi jelito–mózg, objawiające się skurczami, wzdęciami, zaparciami lub biegunkami. Coraz więcej badań pokazuje, że kluczową rolę odgrywa tu mikrobiota jelitowa. U osób z IBS obserwuje się zmniejszoną różnorodność bakterii, przewagę szczepów prozapalnych i zaburzoną barierę jelitową. Skutkuje to nadwrażliwością trzewną i zaburzoną motoryką jelit. Dieta mikrobiotyczna pomaga odbudować mikroflorę, uszczelnić jelita i wyciszyć przewlekłe stany zapalne.
SIBO – przerost bakterii w jelicie cienkim
W zdrowym jelicie cienkim bakterii jest niewiele. W SIBO dochodzi do ich nadmiernego namnażania, najczęściej z powodu spowolnionej perystaltyki, refluksu żółciowego lub uszkodzenia błony śluzowej. Bakterie fermentują cukry i wytwarzają gazy, powodując wzdęcia, bóle i biegunkę. Mogą też zaburzać wchłanianie witamin i wywoływać stany zapalne. Kluczem do terapii jest przywrócenie równowagi – dieta mikrobiotyczna ogranicza pożywkę dla patogennych bakterii i wspiera rozwój korzystnych szczepów.
Alergie i nietolerancje pokarmowe
Alergie pokarmowe często wynikają z rozszczelnionej bariery jelitowej i nadreaktywnego układu odpornościowego. Mikroflora u osób z alergiami bywa uboższa w bakterie przeciwzapalne (np. Faecalibacterium) i obfituje w patogeny stymulujące cytokiny prozapalne. Układ odpornościowy błędnie identyfikuje białka pokarmowe jako zagrożenie. Dieta mikrobiotyczna odbudowuje warstwę ochronną jelit, poprawia tolerancję immunologiczną i redukuje reakcje alergiczne w sposób naturalny.